澳门永利会官网_国际永利娱乐平台_澳门永利国际娱乐总站 >  股票 >  无肉周一:有福利的朋友 > 

无肉周一:有福利的朋友

澳门永利会官网 2018-11-26 04:05:01 股票

“西兰花,嗯

”一个人说,看看我的一篮子农贸市场

“我会在这里坚持我的朋友

”他咬了一大堆加工好的肉

你叫那个朋友

研究后的研究已将加工肉与癌症联系起来

世界癌症研究基金会称其吃不安全

加工过的肉并不是那里唯一的敌人

加工过的烘焙食品 - 就像你在上班途中从咖啡中获取的咖啡一样 - 是用漂白的白面粉制成的,小麦精制而成的所有天然美味都被精制而成,直到营养成熟为止

即食或微波炉任何东西都是加工过的食物,它是你饮食中大部分隐藏的盐,糖和脂肪的地方

糖,脂肪和盐可以掩盖添加剂的奇怪味道

在最坏的情况下,加工食品会杀死你

充其量,这是一个骗子

你的朋友应该得到更好的待遇

另一方面,我们的蔬菜朋友提供最多的营养和纤维,以获得最少的卡路里

一份西兰花提供有益的维生素C和K,钙,叶黄素,甚至蛋白质,所有30卡路里

这比一个瘦的拿铁更少的卡路里和比肉更多的纤维(没有)

然而,不到10%的美国人 - 包括我猜测的Hoagie先生 - 每天都会吃他们推荐的水果和蔬菜

生产有什么用呢

一切

但它背负着对你有好处的令人讨厌的代表

我们一次又一次地表明我们不在乎

考虑到热切的蔬菜是如何结交朋友和与他人相处的好,但是,继续解雇他们似乎有点残忍

想想豆类,全谷物,意大利面,作为空白的画布,值得产品口感

为什么要吃一碗普通的米饭,你可以享用炒五文鱼炒的辣椒,洋葱和蘑菇

不能忍受在厨房里花一分钟的想法比你想要的更多

在热的即食意大利面条中加入少量或两个菠菜

给它一个折腾,绿色将愉快地放入面条,没有额外的烹饪

它们增加了颜色,味道和质地,而不是脂肪,糖,盐和化学物质,甚至无法识别

我们选择加工食品,因为它似乎让我们的生活变得轻松

因为它具有凉爽(如果不可生物降解)的包装

因为广告活动很有趣(而且不懈)

但蔬菜也想给你带来美好时光 - 不是加工食品的快速连接,而是你可以感觉良好的持久关系

交换一个真实的朋友,换一点处理一点新鲜的产品

让它成为美好友谊的开始

友好的西兰花和黑豆与雪利酒这种雪利酒泼的菜快速而简单,喜欢与硬皮面包和绿色沙拉成为朋友

1汤匙橄榄油3瓣大蒜,切碎1 poblano胡椒或其他温和的智利,切碎1茎芹菜,切碎1茶匙小茴香1品脱葡萄西红柿,减半或1大番茄,切碎1头西兰花,切碎或破碎成一口大小3汤匙雪利酒2杯煮熟的黑豆或1个15盎司的罐头,排水良好的1串香菜,切碎的海盐和新鲜的胡椒粉,以品尝少量的pepitas(南瓜子)作为装饰(可选)加热橄榄油大中火锅

加入切碎的大蒜,胡椒和芹菜

偶尔煮,煮5至7分钟,或直到蔬菜软化并变成半透明

加入小茴香,葡萄西红柿和西兰花,轻轻搅拌混合

加入雪利酒,再次搅拌

盖上锅,将热量降至中等水平,继续烹饪约10分钟,直到西兰花变硬,但仍然是健康,明亮的绿色

轻轻混合黑豆

覆盖并加热,再过10分钟左右

加入切碎的香菜,加入海盐和胡椒调味

如果需要,顶部可选配pepitas

做4份

作者:张褙

日期分类